치매예방을 위한 치매테스트
치매는 기억력감퇴, 시공간능력, 정신능력장애, 지적능력의 지속적 감퇴등으로 일상생활에 큰 지장을 주게 되기에 치매에 걸리지 않도록 수시로 건강을 챙겨주어야 하고 예방을 위한 노력을 해야 합니다. 간단히 치매가 발병하는 원인을 이야기 한다면 다음과 같습니다.
첫번째 치매 원인[노화]치매는 뇌세포 손상으로 뇌기능이 저하되면서 치매가 발병합니다.
두번째 치매 원인[유전적요인]파킨슨병, 알츠하이머병 같은 치매들은 유전적요인이 있습니다.
세번째 치매 원인[뇌손상]뇌손상은 외상, 질환등 다양한 요인이 있습니다.
네번째 치매 원인[감염]중추신경계에 영향을 미치는 바이러스, 박테리아 감염이 원인이 되기도 합니다.
다섯번째 치매 원인[중독]중독증상들로 알코올, 니코틴, 약물 중독등으로 치매가 발병하기도 합니다.
여섯번째 치매 원인[정신적 문제] 우울증, 불안장애, 스트레스 등이 뇌기능을 저하시켜 치매가 발병
위에 설명드린 치매 원인으로 인해서 우리 부모님이? 또는 우리 어르신이? 치매에 걸리셨나? 미리 체크하고 예방하기 위해서는 다음 치매테스트 문항으로 체크해보고 병원에 내방하여 전문가에게 진단을 받는 것이 가장 좋습니다.
치매자가진단테스트
1) 어르신의 최근 기억력에 문제가 있다고 생각한다?
2) 어르신의 기억력이 10년전보다 나빠졌다 생각한다?
3) 어르신 또래분들에 비하여 기역력이 나빠졌다 생각한다?
4) 어르신의 기억력 저하로 인해서 일상생활에 불편함을 느끼신다?
5) 어르신이 최근일어나신 일들을 기억하기 어려워하신다?
6) 며칠전 대화들을 기억하시기 어려워 하신다?
7) 어르신이 며칠전에 하셨던 약속들을 기억을 잘 못하신다?
8) 어르신이 물건을 두신 곳에 대한 기억을 하기 어려워 하신다?
9) 어르신과 친한 사람들을 이름을 잘 기억못하시기 시작한다?
10) 어르신이 집근처에서 자주 길을 잃어 버리신적이 있다?
11) 어르신이 외부에서 쇼핑을 하시는데 물건살때 2 ~ 3가지 물건이름을 기억하기 어려워하신다?
12) 어르신이 가스불 또는 전기불 같은 것들을 끄는것을 자주 잊어버리시거나 끈것을 기억을 못하신다?
13) 어르신이 자주 전화하시던 전화번호를 잘 기억못하시기 시작한다?
14) 어르신이 이전에 비하여 물건을 자주 잃어버리시곤한다?
위 문항 14가지에서 6개 이상의 문항을 체크하셨다면 치매초기증상일 수도 있기에 가까이에 있는 치매센터 또는 보건소 등에 방문하셔서 치매검사를 받아보시길 권장드립니다. 그래야 초기에 치매를 치료하고 치매가 좋아질 수 있도록 다양한 방법을 시도할 수 있기 때문입니다.
중앙치매센터(치매검사소) 확인하러가기
치매예방을 위한 치매음식, 치매운동 어떤것들이 있나?
치매를 예방하기 위해서는 치매에 좋은 음식을 섭취하는 것이 가장 우선입니다.
첫번째 치매음식: 지방이 많은 생선을 섭취해주어야 합니다.
두번째 치매음식: 커피 같은 음식들이 치매예방에 도움이 된다고 합니다.
세번째 치매음식: 블루베리 같은 베리류 음식이 염증과 노화를 예방해주는데 도움이 됩니다.
네번째 치매음식: 강황의 뿌리가 치매를 예방하는데 큰 도움을 줍니다.
다섯번째 치매음식: 브로콜리에 있는 비타민k 성분이 뇌건강에 이로운 작용으로 치매예방에 도움
이외에도 치매예 좋은음식들로는 녹황색채소, 콩류 음식, 파프리카, 가지, 케일, 아보카도, 아스파라거스 등의 다양한 음식들이 치매를 예방하는데 좋은 음식들이라고 할 수 있습니다. 치매에 안좋은 음식은 [살코기, 패스트푸드, 튀김류, 치즈, 버터나 마가린, 빵 또는 스위트 종류]들이 치매에 좋지 못한 음식이라고 합니다.
치매에 좋은 음식만 섭취한다고 치매를 예방할 수 있는 것은 아닙니다. 생활습관 또한 중요한데 그 생활습관에서는 치매예방운동을 꾸준하게 실행하는 것이 매우 중요합니다. 그 치매운동 종류들로는 다음과 같습니다.
치매운동 첫번째 유산소 운동(걷기, 춤추기, 체조, 수영, 물속에서 가볍게 운동)
치매운동 두번째 저항성 운동(가벼운 근력운동 밴드 이용한 근력강화, 체중 이용 앉았다 일어나기)
치매운동 세번째 균형운동 및 스트레칭(한발로서있기, 한자세로 유지하고 있기, 라인따라 걷기)
이외에도 요가 같은 유연성을 늘려줄 수 있는 운동을 해주는 것이 치매예방에 좋은 운동방법이라고 할 수 있습니다. 건강한 노년, 행복한 가정을 위해서 치매는 나이가 들수록 더욱 노력해야 합니다.