수면장애에 걸려보신적 있으신가요? 수면장애 말그대로 잠을 못자는 장애가 걸렸다고 보시면 됩니다. 사람이 잠을 못자게 되면 신체적 기능하락 정신적 문제 등 다양한 문제들이 생기면서 일상생활이 불가능하게 됩니다. 그런데 이런 수면장애 도대체 무엇이 원인인걸까? 알아보겠습니다.
수면장애 원인은?
[불면증, 만성피로 증후군, 하지불안증후군, 수면무호흡증, 기면증] 등 다양한 원인들이 있습니다. 그외의 수면장애 원인들로는 시차적응, 스트레스, 교대근무 등의 원인들도 있으며 우울증이 있는 분들 또한 수면장애가 있기도 합니다. 또 피부질환을 가지고 있는 사람들 또한 수면장애가 있습니다. 또 노인들이 수면장애를 자주 겪기도 하는데 노인 수면장애 원인은 앞서말한 불면증, 수면무호흡증, 하지불안증, 램수면행동장애들이 있습니다. 노년이 되면서 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌 분비가 감소하게 되면서 깊은 잠을 못자게 되는것이 가장 큰 원인이기도 하며 건강 악화로 인한 또는 혈액순환 문제로 인한 것들이 주요원인이라고 합니다.
수면장애 개선방법 및 치료법은?
수면장애를 개선하고 치료하기 위해서는 가장먼저 전문의에게 상담을 받고 그에 따른 약물치료와 생활습관 개선이 중요합니다. 생활습관 개선에서는 [규칙적인 생활습관입니다. 자기전 핸드폰을 보지 않는 것입니다. 꾸준한 30분 정도의 운동습관과 자기전 스트레칭 그리고 숙면을 위한 환경 조성입니다.] 가장 기본적인 생활습관들이지만 지켜지기 힘든것이기도 합니다. 규칙적 수면시간과 생활습관을 먼저 지켜 본다면 수면장애 원인으로부터 해결이 가능할듯 하니 하나씩 천천히 바꿔보는건 어떨까요? 수면장애는 심리적 요인이 굉장히 크게 작용한다고 합니다. 그러니 아로마 오일 중에서도 라벤더 오일을 베개에 몇방울 뿌려서 잠을 청하는 것도 수면장애 개선에 좋은 방법입니다.